# 體位法會柔和地喚醒你，幫助你放鬆肌肉，減輕精神壓力，集中注意力。所以，在冥想之前，至少需要五到十分鐘的時間用於伸展身體，做好充分的熱身準備。——冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足