# 你可以為了幾乎任何目的調整這個策略。假設你想要提升整體的快樂程度，那麼就尋找一件讓你真正快樂的事──例如撫摸你的狗或洗泡泡浴──然後創造一個簡短的儀式，在每一次做這件你喜愛的事情之前執行。也許是深呼吸三次，然後微笑。　　深呼吸三次，微笑，摸狗狗。重複。　　最後，你會開始把這個深呼吸與微笑的儀式跟好心...——《原子習慣》