# 經典的Tabata間歇訓練計畫是由20秒的訓練區間伴隨10秒恢復時間構成，整個訓練過程重複進行八次。儘管它比較適合已經達到較高階體能水準的訓練者來執行，但這樣的訓練模組卻是相當有效率的——《槓鈴處方》