# 解決數位干擾的方法是盡量讓你的裝置愈無聊愈好，第一步是先移除社群媒體app，如果你敢的話，甚至可以把電子郵件刪掉。接下來，把螢幕設定從彩色調成灰階（在本書寫作的當下，iPhone的設置方法是設定