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title: 用最白話的方式來講，「要提高肌肉、骨質和神經系統的結構和功能，輕鬆運動是無效的」——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 用最白話的方式來講，「要提高肌肉、骨質和神經系統的結構和功能，輕鬆運動是無效的」——《抗老化，你需要大重量訓練》