# 去採買食物或是要選擇下一餐吃什麼之前二十到三十分鐘，可以吃點會緩慢釋放糖分的小點心，那也等於適時吸收了一點點額外的糖分。這樣在做決定時，體內飢餓激素的濃度下降、血糖增加，腦部就會有足夠的能量，讓負責做出適當食物選擇的腦區活躍起來——《墮落的人腦》