# 1. 我們的身體是一個整體。2. 肌力訓練有三種：　 將重量高舉過頭。　 將重量從地上舉起。　 提著重量，並計算距離或時間。3. 所有訓練都是相輔相成的。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》