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# System prepended metadata

title: 行為改變的過程始終始於覺察。必須先意識到自己的習慣，才能改變它們。「指差確認」透過開口說出自己的行為，把無意識的習慣拉到有意識的層次。你可以運用「習慣記分卡」這個簡單的練習，來增加對自身行為的覺察。——《原子習慣》

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# 行為改變的過程始終始於覺察。必須先意識到自己的習慣，才能改變它們。「指差確認」透過開口說出自己的行為，把無意識的習慣拉到有意識的層次。你可以運用「習慣記分卡」這個簡單的練習，來增加對自身行為的覺察。——《原子習慣》