# 行為改變的過程始終始於覺察。必須先意識到自己的習慣，才能改變它們。「指差確認」透過開口說出自己的行為，把無意識的習慣拉到有意識的層次。你可以運用「習慣記分卡」這個簡單的練習，來增加對自身行為的覺察。——《原子習慣》