# 每個星期至少多擠出一個小時。只要嚴格控制盯（電腦、手機、平板）螢幕的時間，就能輕鬆「創造」多餘的時間。每個星期找一天不要使用這些東西，我敢說你一定可以多出一個小時來做你想做的事。——《大腦韌性》