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title: 只是請人花十五到二十分鐘書寫最讓他們難過的負面經驗，創造關於那件事的敘事，都能讓他們感覺變好，更少看醫生，免疫功能更健全。我們透過寫日記，從必須創作一則故事的敘述者角度關注自己的經驗，可製造我們與自身經驗之間的距離。——《強大內心的自我對話習慣》

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# 只是請人花十五到二十分鐘書寫最讓他們難過的負面經驗，創造關於那件事的敘事，都能讓他們感覺變好，更少看醫生，免疫功能更健全。我們透過寫日記，從必須創作一則故事的敘述者角度關注自己的經驗，可製造我們與自身經驗之間的距離。——《強大內心的自我對話習慣》