# 關於這個矩陣，還有一個重點：粗體字的動作基本上都不太需要器材：　　伏地挺身式棒式　　暫停俯臥划船　　臀橋式支撐　　酒杯式深蹲　　農夫走路　　山坡衝刺　　體育館階梯　　熊抱負重行走　　公事包行走　　帶軍人或美式足球選手做熊抱負重行走的時候，我常常叫他們直...——《健身，也健心》