# 就高強度期的時間而言，如果目標是減脂和提高代謝健康，總衝刺時間的百分之五十到六十有達到換氣閾值，這樣就能達到目標。休息時間要做和緩的動態恢復，要保持活動而不能停下來休息。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》