# 水果、蒟蒻、海藻類食材都含有大量的水溶性膳食纖維。　　富含非水溶性膳食纖維的是穀類、蔬菜、豆類與芋薯類。　　能輕鬆攝取膳食纖維的早餐則是小麥麩皮製作的燕麥。——《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》