# 通常至少需要包含動態的姿勢轉換訓練（例如坐姿轉換為站姿、站姿轉換為單跪姿、單跪姿轉換為俯臥、俯臥轉換為仰臥、仰臥轉換為坐姿等等），以及高速轉換步伐的能力，如此才稍微幫預防跌倒打下一些些最基本的基礎——《抗老化，你需要大重量訓練》