# 當入息的第一個感覺生起時，你在第一剎那覺知入息，然後在一個入息的全程中觀察那些感覺逐漸增大。此時，你看見下一剎那是呼吸之間的一個停頓，然後是更多的停頓剎那，之後才開始吐氣。你看見出息的第一剎那，以及後續吐氣過程中的每個感覺，直到出息消失，它的作用結束為止。這一切都在當下與靜默之中完成。——《快樂呼吸十六法》