# 克萊兒滿喜歡這個方法的，每週會增加一項新活動，到了第十週結束時，她整天布滿了練習正念的時段。這些正念小練習累加起來，再加上每天10分鐘的冥想，合計的效果可不能小覷。對克萊兒而言，這些時刻是「重新布署」的時刻，檢查她的心智是否跑到其他點子上，如果是的話，就把心智轉回她當時正在做的事情上。——《Headspace冥想正念手冊》