# 這是透過降低體重設定點來減輕體重的範例。改變自己的生活習慣和環境（如走路上班、上某種運動課程，或每週去健身房兩次）來減重，進而改變發送給體重控制中心的信號來降低體重設定點。這便是唯一可成功的方法，才有機會達成持續減重的目標——《我們為何吃太多？》