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title: 如果你偏好傍晚工作完時跑步，那你就需要提前2～2.5小時吃一份大的點心，補充體力。一份好的下午茶點心可以是香蕉加花生醬、低脂優格加綜合堅果水果乾及一份水果、或燕麥堅果棒配拿鐵咖啡。如果你在辦公室或家裡太忙，錯過了下午茶時間，那麼去跑步前15～30分鐘一定要吃些小點心。——《完全跑步聖經》

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# 如果你偏好傍晚工作完時跑步，那你就需要提前2～2.5小時吃一份大的點心，補充體力。一份好的下午茶點心可以是香蕉加花生醬、低脂優格加綜合堅果水果乾及一份水果、或燕麥堅果棒配拿鐵咖啡。如果你在辦公室或家裡太忙，錯過了下午茶時間，那麼去跑步前15～30分鐘一定要吃些小點心。——《完全跑步聖經》