戒掉晚上吃東西的習慣，將使你不再懶在沙發上，邊看電視邊吃高卡路里零食，讓消化系統有機會完全處理掉一天的食物（八至十小時），也許還能讓你早點上床睡覺（因為我們得靠吃來保持清醒），改善睡眠品質（因為飽胃之下較不容易入睡），使支持控制體重的重要荷爾蒙獲得最適平衡（因為需要超過六小時的睡眠才能使這些荷爾蒙達...——《完美生活的練習》

# 戒掉晚上吃東西的習慣，將使你不再懶在沙發上，邊看電視邊吃高卡路里零食，讓消化系統有機會完全處理掉一天的食物（八至十小時），也許還能讓你早點上床睡覺（因為我們得靠吃來保持清醒），改善睡眠品質（因為飽胃之下較不容易入睡），使支持控制體重的重要荷爾蒙獲得最適平衡（因為需要超過六小時的睡眠才能使這些荷爾蒙達...——《完美生活的練習》