# 訓練課程其實就是一個長期操控續練刺激和恢復的過程，刺激的手段就是良好的課程設計，恢復的手段就是良好的生活管理，吃飽睡好多喝水是最基本的要求，尤其是睡眠，其重要性往往被訓練者低估。——《抗老化，你需要大重量訓練》