# 要求她，晚上應該避免看刺激的節目或是打電玩，因為這兩者往往留給心智急促感。我們討論過飲食習慣，我告訴她，應該在就寢至少幾個小時前吃完晚餐，讓身體有時間把食物好好消化一下。最後，我建議她，買個老派鬧鐘，睡覺時把手機放在別的房間，以免她想要看一下有沒有電子郵件進來。——《Headspace冥想正念手冊》