---
# System prepended metadata

title: 吸氣五秒鐘，再吐氣十五秒。自己邊做邊數秒。透過這種方式，注意力會放在數秒上，於是便忘了去想生氣的原因。或者，也可以看著秒針邊數邊做，同樣也有效果。——《最高學以致用法》

---

# 吸氣五秒鐘，再吐氣十五秒。自己邊做邊數秒。透過這種方式，注意力會放在數秒上，於是便忘了去想生氣的原因。或者，也可以看著秒針邊數邊做，同樣也有效果。——《最高學以致用法》