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title: 1.找出你想鍛鍊的肌肉或能力。2.對它施壓。3.休息和恢復元氣，讓身體適應。4.重複流程──這次的施壓比上次的再強一點或再久一些。——《一流的人如何保持顛峰》

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# 1.找出你想鍛鍊的肌肉或能力。2.對它施壓。3.休息和恢復元氣，讓身體適應。4.重複流程──這次的施壓比上次的再強一點或再久一些。——《一流的人如何保持顛峰》