# 在常見的情況下，人類平均每十年會增加5公斤的體重，這看起來雖然是一個逐漸「發福」的過程，但是如果我們分別觀察肌肉和脂肪的變化，很可能會發現這個發福現象並不單純。原來每十年增加的5公斤體重，其實是來自於每十年降低2.5公斤的肌肉量，增加7.5公斤的脂肪所致。——《抗老化，你需要大重量訓練》