# 當你坐下來開始冥想時，你的心智就像這匹野馬，你不能因為你像雕像般靜坐冥想，就期望你的心智會突然靜止於一地。當你帶著這匹野馬——這狂野的心智——坐定時，你必須給它很多空間，別試圖馬上聚焦於冥想，給你的心智一些時間，讓它稍微放鬆一下。——《Headspace冥想正念手冊》