# 睡眠不足也被證明會導致飢餓肽（食慾荷爾蒙）的增加，讓你不僅對瘦素抵抗、代謝上反應遲緩，還會對高熱量食物的食慾和渴望更加強烈。有研究比較了睡眠四小時與八小時的人，結果發現那些睡眠不足的人會比睡了好覺的人，多吃300大卡的熱量。在類似的實驗中，睡眠不足也會導致平均血糖升高，如同糖尿病初期的症狀（參1）。——《我們為何吃太多？》