# 所以，當你坐定之後，發現你的心智非常忙碌時，你就這麼做。慢慢來，輕輕地，給它需要的空間，讓那匹野馬來到一個自然的歇息處，一個可以讓牠感覺快樂、信任、放鬆停留的地方。有時候，牠起初可能會有點掙扎，那沒關係，你就把繩子稍微放鬆一點，再輕輕重複徐緩收繩的過程。用這種方式靜坐冥想，你的心智就會很快樂。——《Headspace冥想正念手冊》