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title: 畢竟當人真的扎扎實實拿起重量的時候，沒有一種重量訓練會真的完全沒效。但是人沒有無限多的訓練時間，就算時間寬裕，每個人也只有有限的恢復能力，胡亂增加訓練項目非常容易導致過度訓練，這也是許多重訓新手常犯的錯誤——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 畢竟當人真的扎扎實實拿起重量的時候，沒有一種重量訓練會真的完全沒效。但是人沒有無限多的訓練時間，就算時間寬裕，每個人也只有有限的恢復能力，胡亂增加訓練項目非常容易導致過度訓練，這也是許多重訓新手常犯的錯誤——《抗老化，你需要大重量訓練》