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title: 約翰和我達成協議，他的冥想課程將不以擺脫憤怒為目的，而是以仁慈和理解來對待他的怒氣。他的任務是留意每次他對自己感到憤怒時，就給怒氣一點空間，別因此變得更加憤怒。——《Headspace冥想正念手冊》

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# 約翰和我達成協議，他的冥想課程將不以擺脫憤怒為目的，而是以仁慈和理解來對待他的怒氣。他的任務是留意每次他對自己感到憤怒時，就給怒氣一點空間，別因此變得更加憤怒。——《Headspace冥想正念手冊》