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title: 在早晨七點，還有下午一點和四點這三個時間運動的人，成功調整體內的褪黑激素攻擊（睡眠荷爾蒙）到正確時段，也就是提早幾個小時到仍在睡覺時，能有效改善醒來後的睡眠慣性現象。——《跨感官心理學》

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# 在早晨七點，還有下午一點和四點這三個時間運動的人，成功調整體內的褪黑激素攻擊（睡眠荷爾蒙）到正確時段，也就是提早幾個小時到仍在睡覺時，能有效改善醒來後的睡眠慣性現象。——《跨感官心理學》