# 有幾個簡單的練習可幫助我們提高獨處的能力。例如，以放鬆的姿勢坐著，想像眼前是一片白色的螢幕，努力移除一切的景象和念頭，然後把心念放在呼吸上。不去想呼吸，也不要強制它，而是順隨它，感覺自己正在呼吸。然後更進一步，努力產生「我」的意識，感覺這個「我」是我的力量的中心，是我的世界的創造者。至少應該每天早上...——《愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）》