---
# System prepended metadata

title: 運動後的一到兩個小時之內，最好吃三十到四十公克的蛋白質。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

---

# 運動後的一到兩個小時之內，最好吃三十到四十公克的蛋白質。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》