# 安全的姿勢，對著身體實施漸進式超負荷的重量訓練，使肌肉、骨質和神經系統都持續向上適應，這樣的過程應用在中老年人身上，可以逆轉老化和靜態生活造成的諸多退化現象，讓身體的功能可以持續被保存甚至增進，這才是面對高齡化社會的關鍵技術。——《抗老化，你需要大重量訓練》