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# System prepended metadata

title: 執行被證實有功效的漸進式訓練菜單。記錄自己的訓練。依需要調整飲食和訓練內容。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 執行被證實有功效的漸進式訓練菜單。記錄自己的訓練。依需要調整飲食和訓練內容。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》