奇亞籽：奇亞籽（chia seeds）含有很高的可溶性纖維和Omega-3脂肪酸。這種種籽浸入液體三十分鐘後，就會因為吸收水分變成凝膠狀，有助於抑制食欲。它們可以乾吃，也可以做成凝膠或布丁，在斷食期間都能攝取，對於抑制食欲很有幫助。同樣道理，雖然嚴格來說算是中斷斷食，但影響作用有限，不會妨礙斷食的效...——《斷食全書》

# 奇亞籽：奇亞籽（chia seeds）含有很高的可溶性纖維和Omega-3脂肪酸。這種種籽浸入液體三十分鐘後，就會因為吸收水分變成凝膠狀，有助於抑制食欲。它們可以乾吃，也可以做成凝膠或布丁，在斷食期間都能攝取，對於抑制食欲很有幫助。同樣道理，雖然嚴格來說算是中斷斷食，但影響作用有限，不會妨礙斷食的效...——《斷食全書》