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# System prepended metadata

title: 「冥想標的物」（objectsofmedita­tion）或「冥想支撐物」（meditationsupports），可分為外在與內在兩類。外在支撐物（externalsupports）的技巧，包括注視某件物品、聆聽某些聲音，或是反覆吟誦某個字詞或句子。最後這項名為「心咒」（mantra），藉...——《Headspace冥想正念手冊》

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# 「冥想標的物」（objectsofmedita­tion）或「冥想支撐物」（meditationsupports），可分為外在與內在兩類。外在支撐物（externalsupports）的技巧，包括注視某件物品、聆聽某些聲音，或是反覆吟誦某個字詞或句子。最後這項名為「心咒」（mantra），藉...——《Headspace冥想正念手冊》