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title: 槓鈴深蹲、槓鈴硬舉和槓鈴臥推是這百年來，健力和健美訓練中的主項目，是肌力訓練之王，能練到全身最多的肌肉，並且能讓你安全地做到最大範圍的漸進式超負荷。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 槓鈴深蹲、槓鈴硬舉和槓鈴臥推是這百年來，健力和健美訓練中的主項目，是肌力訓練之王，能練到全身最多的肌肉，並且能讓你安全地做到最大範圍的漸進式超負荷。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》