# 「反覆咀嚼悲傷和負面情緒，」他說，「會強化悲傷和負面的感覺。但如果你培養慈悲、喜悅和內在的自由，就會建立韌性，讓你自信地面對生命。」我問他要如何培養這些技能，他說：「訓練大腦，畢竟只有你的心智能把外在世界轉譯為樂或苦。」——《僧人心態》