---
# System prepended metadata

title: 腹部等長收縮訓練：我建議你可以吊在單槓上，然後將膝蓋抬高至胸部位置，能吊多久就吊多久。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》

---

# 腹部等長收縮訓練：我建議你可以吊在單槓上，然後將膝蓋抬高至胸部位置，能吊多久就吊多久。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》