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title: 以前我對禪修所知極少，以為這肯定牽扯到各種複雜神祕的理論，後來才知道，禪修教學竟如此注重實際。當時，葛印卡（S.N.Goenka）老師請學生盤腿、閉眼，所有注意力集中在氣息如何於鼻孔進出。他一直提醒：「什麼都別做，別去控制呼吸，也不要想用什麼特殊的呼吸方式。只要觀察現在的現實狀況，不管情況如何。...——《21世紀的21堂課》

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# 以前我對禪修所知極少，以為這肯定牽扯到各種複雜神祕的理論，後來才知道，禪修教學竟如此注重實際。當時，葛印卡（S.N.Goenka）老師請學生盤腿、閉眼，所有注意力集中在氣息如何於鼻孔進出。他一直提醒：「什麼都別做，別去控制呼吸，也不要想用什麼特殊的呼吸方式。只要觀察現在的現實狀況，不管情況如何。...——《21世紀的21堂課》