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# System prepended metadata

title: 蹲舉的先決條件有以下幾個，首先，訓練者必須具備足夠的肩關節、髖關節和踝關節活動度，以及核心穩定性。——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 蹲舉的先決條件有以下幾個，首先，訓練者必須具備足夠的肩關節、髖關節和踝關節活動度，以及核心穩定性。——《抗老化，你需要大重量訓練》