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# System prepended metadata

title: 正念呼吸是一個簡單而又非常有效的策略，許多教練都會納入訓練計畫中。在運動前的暖身，或運動後的冷卻時期，都很適合使用這個策略。做法如下：　1. 躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌貼地。2. 把雙手（或有點重量的小東西）放在肚子上。3. 吸氣，把注意力放在朝天空膨起的肚子。...——《運動健護全書》

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# 正念呼吸是一個簡單而又非常有效的策略，許多教練都會納入訓練計畫中。在運動前的暖身，或運動後的冷卻時期，都很適合使用這個策略。做法如下：　1. 躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌貼地。2. 把雙手（或有點重量的小東西）放在肚子上。3. 吸氣，把注意力放在朝天空膨起的肚子。...——《運動健護全書》