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title: 1.大重量會在肌肉上產生大量的機械壓力。我們之後會學到，在肌肉上施加越大的機械壓力，是刺激肌肉生長最有成效的方法。2.大重量會啟動更多的肌肉纖維。研究顯示增加重量可以喚醒更大比例的肌肉組織。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 1.大重量會在肌肉上產生大量的機械壓力。我們之後會學到，在肌肉上施加越大的機械壓力，是刺激肌肉生長最有成效的方法。2.大重量會啟動更多的肌肉纖維。研究顯示增加重量可以喚醒更大比例的肌肉組織。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》