# 呼吸練習。你的身體在情緒不好的時候會變得緊張，簡單地放慢呼氣就能讓你平靜。有一種方法是：一邊呼氣一邊數到七，用鼻子吸氣，然後用嘴巴呼出，雙唇撅起或鼓起雙頰，發出吹氣的聲音。可以把吸氣時的數數字加到練習裡，不管你呼氣時數到幾，吸氣時都數到那個數字的一半。例如，如果你呼氣時數到七，吸氣時就數到三或四，重...——《高敏感情緒自救手冊》