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title: 「這個方法（等長／張力）來自一個肌肉生長的新理論。德國和美國的科學家和醫生發現，肌肉只能以一定的速度生長。而且根據這個理論，肌肉生長所需的功夫，比我們想像的更少。科學家指出，如果你用最大力量來收縮肌肉，並維持6秒，只要1天1次就好，肌力就會以最快的方式進步（肌力！！！）」——《健身，也健心》

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# 「這個方法（等長／張力）來自一個肌肉生長的新理論。德國和美國的科學家和醫生發現，肌肉只能以一定的速度生長。而且根據這個理論，肌肉生長所需的功夫，比我們想像的更少。科學家指出，如果你用最大力量來收縮肌肉，並維持6秒，只要1天1次就好，肌力就會以最快的方式進步（肌力！！！）」——《健身，也健心》