# 建議先暢快地吸一口氣，接著在不感到痛苦的前提下緩緩將氣吐出。這麼一來，副交感神經就會受到活化。就算只是好好專心呼吸一分鐘左右，心情也會平靜許多。——《HappyStress壓力是進化你大腦的「武器」》