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# System prepended metadata

title: 目前已經證實的是，少量增加負荷需求通常不會有長期提高表現的效果。訓練需求的增加必須是突然、可觀和系統性的。——《麥克史東阻力訓練全書》

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# 目前已經證實的是，少量增加負荷需求通常不會有長期提高表現的效果。訓練需求的增加必須是突然、可觀和系統性的。——《麥克史東阻力訓練全書》