即將抵達會場的兩分鐘前，給予自己讚美與肯定，例如「你他媽的真棒！」或者「天啊，你是全場最酷的人。」（在腦中）大聲說出來，這會讓大腦湧出快樂的安多酚，有助於紓解壓力。這雖然只有短暫的助威效果，但已能幫助你走進大門。——《社交恐懼症不孤單生存指南》

# 即將抵達會場的兩分鐘前，給予自己讚美與肯定，例如「你他媽的真棒！」或者「天啊，你是全場最酷的人。」（在腦中）大聲說出來，這會讓大腦湧出快樂的安多酚，有助於紓解壓力。這雖然只有短暫的助威效果，但已能幫助你走進大門。——《社交恐懼症不孤單生存指南》