# ▲自行調配：沒錯，你可以自行調配運動飲料。每三杯半的水，加四分之一杯果汁、四分之一杯楓糖漿或蜂蜜，以及四分之一茶匙的鹽巴。攪拌均勻即可飲用，助你維持運動效果。——《跑步的科學》